Вы познакомитесь с базовым представлением о том, что для каждой вашей жизненной Роли у вашей Пирамиды логических уровней личности существует свой набор разных ценностных установок, а также умений и навыков, выражающихся в поведении и части вашего окружения. В процессе первого учебного дня мы рассмотрим на примерах несколько жизненных контекстов, таких как Родительство (материнство или отцовство), Дружба, Самореализация.

Рабочая техника: Интеграция логических уровней. Внутри каждого жизненного контекста вам будет предложено сначала подняться вверх по уже существующим на сейчас логическим уровням, а затем спуститься снова вниз через их трансформацию к желаемому новому поведению и окружению для каждой Роли.

Во второй части первого учебного дня мы также разберем, каким образом выстраивается Пирамида логических уровней для бизнес-системы и как Пирамиды собственников бизнеса влияют на их компании.

Домашнее задание первого урока: выстраивание уровней Пирамиды Дилтса по 3-4 базовым жизненным контекстам из списка более чем 10-ти предложенных.

Факультативно к 1 обучающему дню прилагаются демонстрации двух отработок техники Интеграция логических уровней, выполненных с участниками оффлайн-группы при записи курса.

Разбор отдельных Пирамид логических уровней в рамках первого учебного дня позволяет нам на их основании увидеть более целостную, общую систему. Именно объединяя важнейшие характеристики и черты своих отдельных ролей, личность может ответить себе на вопрос – «а Кто же я в целом?». «В чем моя уникальность, как личности?»

Ответы на эти вопросы позволяют посмотреть по-иному на многие события своей жизни. Помимо этого, они наполняют человека внутренней энергией и пониманием – куда ему двигаться дальше.

Рабочая техника: Рефлексия личностных ценностей.

Домашнее задание второго урока: работа по рефлексии собственных ценностей в течение недельного промежутка времени. Выстраивание классификации ценностей и их иерархии по степени значимости. Определение интегрирующей личностной Роли.

Важно не только находить свои ограничивающие убеждения, но еще и расширять свою картину Мира за счет новых – позитивных и эффективных. Мы поговорим о том, что ни одно убеждение не может быть названо позитивным или негативным вне контекста его применения. Принцип осознанности и рациональности – один из важнейших психологических залогов эффективной личности.

Ряд исследователей-психологов много лет занимались моделированием стратегий успеха Гениев (известных, эффективных, успешных людей в совершенно различных областях человеческой деятельности). И, удивительно (хотя – удивительно ли?), что многие из этих людей транслировали одинаковые позитивные личностные убеждения, помогающие им добиваться жизненных результатов, достижений, а еще – гармонии и ощущения счастья.

Мы познакомимся с этим набором базовых позитивных личностных убеждений и рассмотрим, каким образом ими можно замещать потенциально ограничивающие вас «фильтры восприятия реальности».

Рабочая техника: Пресуппозиции НЛП

Домашнее задание третьего урока: разработка системы осознанного внедрения позитивных и эффективных убеждений. Работа с потенциально-ограничивающими убеждениями.

На первых трех занятиях курса мы занимались разработкой собственной Я-концепции, изучением и пониманием себя. Именно с этим фундаментом осознаний можно двигаться к попыткам понимания Других.

Как только мы осознаём, как устроена наша Пирамида логических уровней, так сразу же мы начинаем понимать, что у других людей выстроена какая-то своя, уникальная, но все-таки похожая по системе и структуре Пирамида. Мы начинаем осознавать ценности других людей, слышать и видеть их ограничивающие убеждения, понимать мотивы их поступков, действий и решений. Нам становится ЛЕГЧЕ понимать других, при этом, достаточно хорошо понимая себя, а значит – наша коммуникация становится успешнее и эффективнее.

Мы поговорим о том, что должно совпадать в Пирамидах логических уровней двух личностей, чтобы их взаимоотношения (и коммуникации) могли быть стратегически (долгосрочно) успешными. Эти психологические законы отлично применимы к отношениям в семье, с родителями и детьми, друзьями и знакомыми. Здесь же мы затронем тему бизнес-коммуникаций на уровнях Руководитель-Подчиненный (для вас это будет интересно вне зависимости от того, в какой вы находитесь роли) и Партнеры по бизнесу.

Развивая концепцию коммуникации в бизнесе, мы затронем идею сопоставления двух моделей: Пирамиды логических уровней Дилтса и Уровней спиральной динамики Грейвза. Вы увидите, как различные уровни Ценностей сотрудников внутри подразделений компании определяют качество реализации бизнес-процессов и мотивацию людей к достижению необходимых результатов.

Рабочая техника: Синтез моделей Пирамиды логических уровней и Уровней спиральной динамики

Домашнее задание для бизнес-контекста: подбор сотрудников для предполагаемых подразделений согласно их базовых ценностей и уровня личной осознанности.

Дополнительно 4 урок курса рассматривает тему формирования эффективного круга общения и содержит факультативное домашнее задание на тему рефлексии и оценки функциональности своего текущего окружения.

Равно как и во всех прочих вопросах восприятия окружающей реальности, наши убеждения влияют на то, каким образом мы воспринимаем других людей и нашу потенциальную коммуникацию с ними. КРИТИЧЕСКИ ВАЖНО избавить коммуникацию от обобщений и искажений, которые существуют только в нашем субъективном восприятии и к другому человеку или конкретной ситуации вообще не имеют никакого отношения.

Мы поговорим о двух важнейших правилах (пресуппозициях) эффективной коммуникации. Вы научитесь тому, как стать «коммуникатором с нимбом» (практически, святым человеком ;)), который осознаёт позитивное намерение другой стороны и воспринимает информацию объективно, стремясь к позиции выигрыш-выигрыш.

На пятом уроке вы, также, освоите одну из самых важных коммуникативных психологических техник, которая позволяет одновременно помнить о своей цели в коммуникации, понимать и считывать намерения второй стороны, а также периодически ставить себя в позицию стороннего наблюдателя, чтобы из нее давать самому же себе корректировки по ведению линии коммуникационного процесса.

Мы поговорим как о коммуникациях в семье, так и о переговорах в бизнесе.

Рабочая техника: Пресуппозиции НЛП, Техника позиционных переходов

Домашнее задание: отработка прошлого опыта негативной коммуникации через технику позиционных переходов с выходом в ресурсное состояние и пониманием обратной связи и истинного смысла прожитой коммуникации

Факультативно к 5 обучающему дню прилагается демонстрация отработки техники позиционных переходов, выполненной с участницей оффлайн-группы при записи курса.

К началу шестого урока, мы будем с вами вместе уже больше месяца, и я надеюсь, что ваша жизнь будет меняться.

Именно поэтому три следующих урока так важны для нас. И именно поэтому они завершают наш первый модуль обучения. Мы поговорим о том, как правильно, эффективно и безопасно учиться и внедрять в свою жизнь новые навыки и новые привычки. А еще поговорим об уверенности в себе, вере в себя, самооценке и мотивации.

Мы начнем шестой урок с размышления о том, что базово в нас заложен прекрасный потенциал для личностного роста и развития. Если взглянуть на маленьких детей, то становится очевидно, что им не ведомо большинство наших будущих страхов и сомнений. За первый год жизни ребенок овладевает до 80% умений и навыков, от всего их набора за всю возможную последующую жизнь. Куда исчезает этот потрясающий исследовательский и стремящийся к развитию потенциал в последующем? И можно ли осознанно построить свою жизнь так, чтобы получать удовольствие от раскрытия своего потенциала и достижения новых вершин в балансе с чувством гармонии и личного счастья?

Шестой урок – не совсем обычный. Мы будем исследовать ваши личные стратегии обучения, а также ограничивающие убеждения на тему вашего представления о себе, своих способностях в обучении и решении нестандартных творческих задач.

Рабочая техника: Исследование убеждений о себе в контексте креативности и обучения

Домашнее задание: работа по рефлексии и анализу ограничивающих убеждений на тему возможностей научения и получения нового опыта

Никакой магии, но она все-таки существует: один проверенный способ изменить в своей жизни все, что угодно.

Придется, правда, поработать, ведь речь идет об ОСОЗНАННОЙ компетентности и 10 000 повторений.

На этом уроке мы разберем психологическую модель Уровней организации навыка. Вы увидите, что процессы овладения новым навыком, избавления от вредной привычки или изменения установок мышления – совершенно схожи по своим внутренним алгоритмам. Мы познакомимся поближе с психологическими аспектами таких слов как контроль, дисциплина и мотивация. Эта техника откроет вам волшебный ключик, как внедрить в свою жизнь все, что угодно.

Прямо в процессе урока, поставив видеозапись на паузу, вам предстоит выполнить одно «секретное упражнение». Вы удивитесь, насколько много вы можете и сколько на самом деле у вас есть внутренних сил и энергии.

А еще на седьмом уроке мы начнем разговор о том, как полюбить свои ошибки и обратную связь от других людей.

Рабочая техника: Уровни организации навыка

Домашнее задание: работа по внедрению нового навыка, привычки или позитивного убеждения при помощи техники «звоночки осознанности»

И вот – мы на финише первого учебного модуля. Мне хочется отпустить вас в вашу привычную жизнь заряженными, мотивированными, энергичными, полными сил и уверенности в том, что у вас получится все то, чего вы только захотите. Именно поэтому, в самом финале мы будем говорить об отношении к ошибкам и неудачам, об умении замечать свои достижения и результаты (взамен привычного многим обесценивания), об опыте опоры на свои собственные ресурсы и о конструктивном отношении к критике.

Оказывается, залог того, чтобы добиться успеха в любом деле – это: сначала НАЧАТЬ, а затем – ПРОДОЛОЖАТЬ ;) . И 90% людей сходят с дистанции только потому, что сталкиваются с первыми трудностями или сами придумывают себе отговорки перед собственными страхами и сомнениями.

Вы наглядно увидите, какое отношение к ошибкам ведет к достижению успеха, а какое – к провалу и зависимости вашей самооценки от внешних факторов. Вы научитесь давать самому себе ПРАВИЛЬНУЮ обратную связь, а еще – узнаете, какая критика конструктивна и полезна, а какая – не имеет для вас никакого значения и её можно просто отбросить.

Ну и – «вишенка на торте»: мы поговорим о «Деревянных ногах», которые «отращивают» себе люди для того, чтобы прикрыть ими собственное нежелание что-то менять в своей жизни.

Если вы хотите, наконец, решиться на какие-то изменения, я думаю, что этот, завершающий урок первой части курса, окажется вам крайне полезным.

Рабочая техника: Кривая Бандуры

Домашнее задание: Упражнение «Стакан» по инвентаризации всех знаний, умений, навыков и ресурсов, для достижения ваших жизненных целей и самореализации.

Мы начинаем второй модуль курса с занятия, которое является своеобразным «мостиком», ведь мы неспроста начали разговор о «Деревянной ноге» еще в предыдущем цикле.

Чем игровая ситуация отличается от РЕАЛЬНОЙ жизни? Почему люди так любят «играть»? И что делать, если вы оказываетесь, даже неосознанно, втянуты в игровые отношения?

Треугольник Карпмана – прекрасная модель, которая описывает три роли: Жертву, Преследователя и Спасителя. И пока разворачивается игра, вроде бы, всем собравшимся «хорошо и радостно»… вот только – реальные проблемы не решаются и общая неудовлетворенность жизнью тоже никуда не уходит…

В ходе первого урока вы сможете проанализировать собственную внутреннюю позицию: вы мыслите как Жертва или как Автор своей жизни? Что нужно, чтобы перейти из одного состояния в другое? Как научиться смотреть на все ситуации в своей жизни, как производные от ваших действий, поступков или решений и что это, в конечном счете, вам даст? Ну и, конечно же, как перестать играть в Спасателя и начать жить собственной жизнью?

И просто поверьте, даже если вы сами – настолько осознанны, что уже давно не «ведётесь» на игровые провокации, еще раз взглянуть на эту тему со стороны – крайне полезно. Ведь игровые треугольники повсюду: в семьях, дружеских звонках по телефону, на работе, в бизнесе. И видеть их – значит, выстраивать собственную линию поведения более корректным и эффективным способом.

Рабочая техника: Игровой треугольник Карпмана

Домашнее задание: Проработка 3-5 жизненных ситуаций, в которых вы могли чувствовать себя в позиции Жертвы с целью вернуть себе личную ответственность за собственную жизнь, произошедшие события и принятые решения

На этом учебном дне мы будем разбираться с концепцией Эго-состояний. Внутри каждого из нас есть внутренний Родитель (часть, которая отвечает за правила, установки и нормы поведения), Взрослый (часть, которая принимает важнейшие жизненные решения, разрабатывает стратегии и планы, а также – их реализует) и Ребенок (наше творчество, мечтательность, а также неуемное желание получать от жизни радость и удовольствие).

Прекрасно, когда каждая часть личности или эго-состояние включается в подходящем контексте. А что делать, если у личности в принципе развита только одна какая-то часть, а остальные или мало, или они отсутствуют вовсе? Налицо дисбаланс и возможные проблемы. А что, если встречаются две такие личности и они пробуют вступать в коммуникацию или даже выстраивать более долгосрочные отношения?

На втором уроке модуля вы сможете оценить собственную структуру внутренних эго-состояний. Познакомитесь с тем, каким образом текущие эго-состояния двух коммуникаторов влияют на непосредственную суть происходящей между ними коммуникации. Увидите, как и откуда произрастают невротические отношения. А еще – сможете оценить, какую внутреннюю роль или позицию вы бы хотели развивать внутри своей личности и получите инструменты для такого развития.

Рабочая техника: Структурный и транзактный анализ Эрика Бёрна

Домашнее задание: Работа со шкалированием Эго-состояний и анализ привычных стратегий постановки и достижения целей с помощью концепции структурного анализа Бёрна

В этот учебный день мы откроем «Игры, в которые играют люди» и познакомимся с самыми знаковыми из описанных Бёрном игровых ситуаций. Игра – это способ бегства от реальности. И если вдруг мы замечаем себя, втянутым в какую-то игру (или самостоятельно ее начавшими), то первое, что нам необходимо сделать – это осознать, что произошло и предпринять шаги к выходу. Потому что мы пришлю сюда не чтобы играть, мы пришли, чтобы жить.

Но что же находится там, за пределами игр?

Спонтанность – способность реагировать на ситуацию, исходя из момента Здесь и Сейчас. Без привязки к прошлому опыту (ошибкам, обидам, иллюзиям причин и следствий), а также выходя за границы сценариев и социальных норм правильности. Что я чувствую прямо сейчас? Что я ощущаю (при этом в своём теле)? Каковы сейчас мои мысли об этом?⠀
⠀
Интимность – готовность идти в открытую, честную, искреннюю коммуникацию с партнёром, основанную на принципе спонтанных реакций.⠀
⠀
Жизнь по принципам спонтанности и интимности – свободна от игр и запрограммированных сценариев. Коммуникация с партнёром приобретает открытость, лёгкость и простоту: никто не додумывает за другого, а воспринимает ситуацию ровно такой, какая она есть, вынося в поле коммуникаций свои актуальные чувства и переживания. Сам же человек больше не привязывается к оценкам со стороны и чужим мнениям, а также не тяготеет каким-то собственным старым опытом или грузом неконструктивных убеждений.

Как научиться спонтанности и осознанности? Об этом мы и будем говорить на 3 уроке модуля.

Рабочая техника: Игры, в которые играют люди

Домашнее задание: Работа со шкалированием Осознанности, Спонтанности и Интимности и внедрение инструментов, развивающих недостающие навыки в этих направлениях

Система возникает тогда, когда целое – больше, чем сумма его частей. По-сути, именно для этого и создаётся функциональная семья: чтобы от взаимодействия каждого из её членов друг с другом возникал некий общий синергетический эффект. В такой семье каждый член может оставаться самостоятельной личностью, развивая свои сильные стороны и интересы, а также получать помощь, поддержку и принятие от других членов семьи.

Семья помогает её членам справляться с внешними и внутренними вызовами и трудностями. Но это происходит только в том случае, если семья является функциональной, а каждый из её членов – достаточно автономной и самостоятельной личностью.

Мы начинаем цикл уроков об успешном построении семейных отношений, куда входят как отношения между партнерами/супругами, так и все виды детско-родительских отношений.

В рамках первого учебного дня по этой теме вы познакомитесь со стадиями жизненного цикла любой семьи, типичными семейными кризисными периодами и тем, как с ними справляются члены функциональных семей.

А еще, мы наконец-то поговорим о детско-родительской сепарации (выделении ребенка-подростка в самостоятельную личность и его выходе из родительской семьи). Процессе, без которого невозможно как формирование личностного фундамента у взрослеющего ребенка, так и полноценного личностного развития его родителей.

Рабочая техника: Системный взгляд на семью. Стадии развития семьи. Модель детско-родительской сепарации

Домашнее задание: Рефлексия и разбор собственной семейной системы. Шкалирование уровня функциональности внутри собственной семьи, а также анализ процессов детско-родительской сепарации

Мы продолжаем говорить о семейной системе. На пятом уроке модуля мы обратимся к рассмотрению Личности в контексте её последующего проявления себя в семье.

Если личность целостная, достаточно осознанная и проработанная – то она в состоянии справляться с достаточно высоким уровнем тревоги самостоятельно, а значит, эта дополнительная тревога не будет привноситься в семейную систему и разбалансировать её.

А теперь немного характеристик человека с низкой степенью дифференциации Я:

Человек не отличает чувства от фактов. Важнейшим для него являются его собственные реакции на окружающие обстоятельства, а не фактическая суть этих обстоятельств. Полностью ориентирован на отношения. Вся энергия уходит на поиски любви и одобрения. На реальные жизненные цели энергии нет. Самооценка зависит от мнения окружающих. Если одобрения нет, то уходит в себя или борется с системной отношений, в которых его не полюбили.

А теперь представьте, что два таких человека встретились и решили создать семью…

На пятом занятии вы научитесь разделять степень дифференциации Я любого индивида, а также узнаете, каким образом и за счет чего можно повысить эти показатели лично для себя. И, самое главное, поймете, как уровень дифференциации Я вас и вашего партнёра влияет на ваших детей, а также на всю семейную систему в целом.

Рабочая техника: Концепция «дифференциации Я» Мюррея Боуэна. Концепция о триангуляции.

Домашнее задание: работа по чек-листу на рефлексию и оценку собственного уровня «дифференциации Я»

Яркая личность Берта Хеллингера мало кого оставляет равнодушным, как и его феноменологический метод системных семейных расстановок. Но мы с вами не будем касаться именно этой части его работы, а поговорим о трех важнейших правилах, которые Хеллингер вывел для обеспечения функциональности внутри семейной системы.

Почему так важно принятие внутри семьи абсолютно каждого из её членов (не зависимо от его жизненной истории или поступков)? Что означает фраза: "Родителям не смей выносить даже суждения", и каким образом она может не только не противоречить, но еще и подкреплять тот факт, что дети абсолютно ничего не должны своим родителям…

Мы снова вернёмся к теме детско-родительской сепарации, потому что именно с неё начинается фундамент построения здоровой семьи. А еще – снова поговорим о «спасательстве», только уже в контексте детско-родительских отношений, причём – в обе стороны.

Возможно, именно на этом занятии вам придется действительно нелегко принять те правила и универсальные законы, которые предлагаются автором. Ведь они – настолько не соответствуют тем, которые приняты в нашей культуре полнейшей несепарации… Но просто поверьте, когда они все же будут встроены в вашу новую картину Мира, вы почувствуете, что только так и есть – на самом деле правильно. Ведь это: универсальные законы развития свободной, гармоничной и счастливой личности. Не зря они названы автором порядками ЛЮБВИ.

Рабочая техника: «Порядки любви» Берта Хеллингера

Домашнее задание: Составление гено-социограммы своей семьи, заполнение чек-листов соблюдения порядков принадлежности, иерархии и баланса брать-давать в вашей семейной системе, а также работа по анализу завершенности ваших значимых отношений с предыдущими партнёрами

Фундаментальнейшая тема и основа основ: сначала РЕСУРС, потом – остальное.

От наших внутренних состояний зависит многое, если не всё вообще. Наши мысли в совокупности с чувствами и ощущениями в теле дают нам некое единое и целостное представление о себе. О себе – в текущем моменте. И о нашем внутреннем состоянии. Находясь в ресурсе: и целей добиваться легче, и идти по жизни проще, и строить отношения приятнее, да и в целом «солнышко ярче, а трава зеленее».

Чего не скажешь о нересурсе… Неуверенности, тревожности, потере внутренних сил и энергии.

Мы открываем большую тему УПРАВЛЕНИЯ внутренними состояниями. А значит, и управления собственной жизнью.

7 урок курса расскажет об универсальной формуле запуска любого состояния.

Мы поговорим об идеодинамических процессах, взаимосвязи мыслей, чувств и ощущений, информационной гигиене и осознанности управления процессами нашего мышления.

Вы получите техники работы с нересурсом для переведения его в ресурс, а также изучите базовые принципы удержания себя в ресурсе. Ну и, конечно же, чуть ближе познакомитесь с понятиями: сознание и бессознательное.

Рабочая техника: Основы Эриксоновского подхода к работе с бессознательным, теория состояний

Домашнее задание: Отслеживание личных триггеров запуска состояний, «домашние заготовки» для техники разбивки состояний

От теории – к практике!

Вытаскивать себя из нересурса «за волосы», как Барон Мюнхгаузен, – то еще удовольствие. Состояния всегда мощно ассоциативны, и когда вы уже «провалились внутрь», выбираться намного сложнее, нежели контролировать этот процесс изначально и следить за собственным общим ресурсным фоном.

Чтобы триггерам, запускающим нересурс, было сложнее включиться в работу (и наши фильтры восприятия их воспринимали очень косвенно, если и воспринимали вообще) – необходим ваш высокий базовый уровень ресурсного состояния.

Отсюда, так полюбившиеся многим утренние практики и ритуалы: физ.активность, медитации, техники благодарности, настройка на день – все то, что позволяет очистить разум от суеты мыслей и привести себя в равновесие, получив такой важный – внутренний баланс и РЕСУРС.

На 8 уроке вы познакомитесь с двумя противоположными состояниями: CRASH и COACH, ассоциация с одним из которых очень мешает нам по жизни (но своего врага нужно знать в лицо)), а с другим, напротив, – дает очень важное спокойной и фундаментальное состояние ОСОЗНАННОГО ПРИСУТСТВИЯ в моменте Здесь и Сейчас.

Ну и, конечно же, практика. Пошаговая инструкция по вхождению в состояние COACH от автора Пирамиды Логических Уровней – Роберта Дилтса.

Рабочая техника: Состояние COACH

Домашнее задание: Ежедневная практика COACH, шкалирование состояний и отслеживание общего эмоционального фона

Что такое – попасть в Поток? Каковы ваши личные интерпретации этого понятия?

Если вы знакомы с одноименной публикацией Михая Чиксентмихайи, то знаете, что автор называет потоковые переживания – оптимальными: дающими внутреннюю гармонию, ощущение достижения значимых целей, чувство глубокой внутренней удовлетворенности и счастья, связанного с усложнением личности.

Потоковое состояние – это, в первую очередь, СОСТОЯНИЕ.

Еще одно – в копилку навыков и техник управления собственными ресурсами.

На 9 уроке вы познакомитесь с 8 обязательными пунктами, формирующими состояние Потока. Узнаете, какую личность можно называть Потоковой. А также, разберетесь с тем, какие навыки необходимо развивать, чтобы чаще применять состояние потока даже к простым и, казалось бы, обыденным вещам.

Ну и напоследок – колесо потокового баланса. Авторская методика, позволяющая вам оценить, насколько все ключевые сферы вашей жизни генерируют для вас внутренние состояния ресурса, жизненных сил и энергии.

Рабочая техника: Состояние Потока

Домашнее задание: Работа с чек-листом – схемой «Колесо потокового баланса»

В преддверии подведения итогов II модуля курса и подготовки к III: «Цели. Деньги. Счастье.» тема – критически важная.

Прежде чем ставить цели, нужно определиться, а чего все-таки хотеть? Кто я такой и какие из моих целей – истинные и настоящие?

Мы с вами много работали над Я-концепцией в I модуле курса. Пришло время копнуть еще глубже.

На 10 уроке мы обратимся к Фредерику Перлзу, основателю Гештальт-подхода, и его трактовке термина Контакт. По-сути, мы объединим взгляды совершенно разных Психологов современности: Маслоу, Перлза, Эриксона, Дилтса и Чиксентмихайи, поскольку каждый из них по-своему говорит об одном и том же явлении – осознанном присутствии в Здесь и сейчас.

Когда энтропия сознания (хаос мыслей и голосов в голове) уступает место сфокусированному сознанию, мы попадаем в Поток, являющийся внешне-ориентированным трансом. Но, как и в любом трансовом состоянии, даже при ориентации на внешний объект, мы получаем моментальный глубинный контакт и с самим собой, своей личностью, своим набором жизненного опыта и ресурсов – своим бессознательным.

Практика Контакта с собой через Контакт с внешним объектом – и будет являться темой вашего исследования на 10 уроке курса.

И слово исследование здесь – не случайно. Прямо на занятии вам будет предложено выполнить несколько техник, направленных на визуальный, аудиальный и кинестетический глубинный Контакт с объектами. Свои выводы вы сможете сделать лично. И закрепить их в практике осознанного присутствия при выполнении вашего домашнего задания.

Рабочая техника: Контакт с окружающим (гештальт-подход)

Домашнее задание: Развитие навыков прислушивания к внутренним сигналам, постановка внутренних целей

Итак, мы добрались до «фокусов НЛП». Примерно на четвертом месяце нашего знакомства ;)

И это – неспроста.

Ведь именно сейчас вы сможете применять эти знания осознанно, а не как игрушку.

Наш мозг определенным образом кодирует для себя наши состояния. Если вы постараетесь припомнить какую-то ресурсную вам картинку, образ или воспоминание, то непременно обнаружите, что она выглядит перед вашим внутренним взором строго определенным образом. Цвета, оттенки, яркость, глубина, близость расположения, и еще с пару десятков описательных пунктов. Все они и называются субмодальностями.

И у вашего мозга уже есть четкое понимание, – в каких субмодальностях он привык воспринимать ресурс, а в каких, напротив, негативные состояния, ситуации и воспоминания.

Но если мы можем управлять «шифрами», то может управлять и восприятием текущего момента и ситуации.

Примерно то же самое относится и к «якорям состояний». Если какая-то мелодия из прошлого связана у вас с особенно трогательным или важным моментом вашей жизни, то, вспомнив ее, вы непременно тут же окажетесь в нахлынувших воспоминаниях. Негативные якоря работают ровно также.

Управляя якорями, запускающими те или иные состояния, вы можете управлять и самими состояниями.

Как научиться делать это экологично? Как внедрить в свою жизнь осознанное использование этих знаний, для того, чтобы больше и чаще поддерживать себя в ресурсе? Именно на эти вопросы вы и найдете ответы на 11 уроке курса.

Рабочая техника: Субмодальности и якоря состояний

Домашнее задание: Работа с чек-листами субмодальностей ресурсных состояний

В завершении II модуля вы получите две бонусные техники в аудио-формате. Называйте их, как хотите: медитации, погружения, по-сути же, вы сможете, прослушивая эти звуковые дорожки, отправляться в любое ваше прошлое приятное воспоминание, или, напротив, в сконструированное вашим воображением место, где вы можете наполниться ресурсами, внутренними силами, расслабленностью или, напротив, уверенностью в себе.

Эриксоновский подход предполагает работу с образами. Сопровождение в приятном воспоминании и Self-place (Безопасное место) – два базовых упражнения в эриксоновской терапии, которые могут применяться как в работе с определенными запросами, так и просто при желании расслабить психику, дать ей возможности реструктурирования, релаксации и наполнения ресурсами.

Помимо прочего, на 12 уроке вы получите небольшую теорию о том, “что это такое? и как это все устроено и работает?"

Рабочая техника: Сопровождение в приятном воспоминании, Self-place (Эриксоновский подход)

Домашнее задание: Практика выполнения техник с погружением в ресурсные состояния и воспоминания

ЦЕЛИ. ДЕНЬГИ. СЧАСТЬЕ - вполне логичный финал того, чем мы с вами занимались в течение первых двух модулей курса, и продолжим заниматься в этом, третьем модуле.

Почему мы говорим об этом только сейчас?

Мы начали с Я-концепции, понимания «Кто я такой?». Потом разобрались с самооценкой и уверенностью в себе, проработали страхи. Затем разобрались с играми. Поговорили про семью как систему. Погрузились и прочувствовали обширную тему состояний, проверили свой уровень ресурса и восполнили его при необходимости.

И вот теперь можно уже поговорить про ЦЕЛИ. Про то, как наши истинные цели ведут нас к нашему осознанному СЧАСТЬЮ, смыслу жизни и гармонии с собой.

Условно цели делят на личностные (мои собственные), социально обусловленные (одобренные и рекомендуемые социумом) и биологически обусловленные цели (биологические инстинкты).

Так что на самом деле делает каждого из нас радостным, наполненным, счастливым?

Рабочая техника: Основы осознанного целеполагания

Домашнее задание: Анализ заявленных вами в начале модуля целей согласно предложенным чек-листам

После проработки МЕТА-уровня постановки целей мы переходим к их конкретному формулированию.

Как правильно составить семантическую конструкцию, которая описывает ваше желание, придаёт энергии и рождает ресурс? И при этом напоминает вам о связи с чем-то бОльшим, частью которого являются ваши цели? На эти вопросы отвечают правила спецификации цели, о которых пойдет речь в этом уроке.

Спецификация цели - это 9 конкретных пунктов, которые помогают правильно сформулировать уже осознанную вами цель. С их помощью можно не только поставить новую цель, но и проверить уже существующие, дополнив спецификацию недостающими пунктами, если такие будут.

Позитивная формулировка, контроль, сенсорность, контекст, экологичность, подходящий размер, ресурсы, препятствия и шаги - все эти пункты важны при постановке и достижении цели. И неслучайно спецификация цели имеет много общих точек пересечения с критериями состояния Потока…

Формулировка цели должна вдохновлять! А учитывая психологические тонкости и нюансы, изложенные в материалах урока, формулирование поможет наметить первые шаги к достижению и войти в Поток.

Но чтобы воплотить задуманное в жизнь, нужна энергия. Мы восполняем ее ежедневно из множества источников - еда, сон, удовольствия… Но почему не хватает? Потому что помимо ресурсных состояний, мы испытываем и другие, в которых теряем энергию на сопротивление, бездействие или что-то еще. В данном уроке научимся определять свои каналы оттока энергии и управлять ими.

Рабочая техника: Спецификация цели

Домашнее задание: Разбор 3-5 ваших целей согласно спецификации (в помощь предложен чек-лист), описание первых шагов по движению к вашим целям

Название ТОТЕ является аббревиатурой от английских слов:

(T)est 1 - (O)peration - (T)est 2 - (E)xit

Эта модель просто и понятно описывает путь достижения ЛЮБОЙ цели. Работает в 100% случаев. И вполне возможно, что вы уже знаете о ней, применяли в своей жизни или хотя бы слышали, как это работает.

Любая задача или идея, которые когда-то рождались в вашей голове и были намечены как цели, автоматически открывают ТОТЕ. Они создают возможность для достижения и мозг просто ждет начала действий в этом направлении. Если действия происходят - программа работает на результат.

А если действий после постановки задачи не последовало? Открытый ТОТЕ, как запущенный фоновый процесс системы, использует вашу энергию для поддержания своего режима ожидания. Мозг в любой момент готов начать реализовывать поставленную когда-то задачу. А насколько она актуальна сейчас?

Знать теорию недостаточно. Главное - ДЕЛАТЬ. Именно об этом и пойдет речь в этом уроке - пошаговая инструкция правильного применения модели ТОТЕ, важность актуализации своих желаний и целей, доведение любых начинаний до логического завершения или закрытие ТОТЕ.

Рабочая техника: Модель ТОТЕ

Домашнее задание: Ревизия открытых ТОТЕ, закрытие неактуальных ТОТЕ (в помощь предложен чек-лист модели ТОТЕ)

В этом уроке мы сфокусируемся на важной теме - ДЕНЬГИ.

Она идет сразу после темы «Цели» не случайно. Ведь финансовая цель - это такая же цель, как и любая другая.

И также не случайно контекст денег выведен в полноценный урок - очень важно его выделить отдельно и проработать. Важно отследить у себя и сепарировать возможное слияние жизненных контекстов, например, деньги+самореализация или деньги+друзья/социум.

Вопрос «как пробить свой «финансовый потолок»?» - один из самых частых коучинговых запросов. Для тех, кто работает в найме, этот вопрос решается буквально после одного открытого разговора с руководителем. Для владельцев бизнеса этот вопрос прорабатывается через уровень Роли и установки мышления. Кто я? Самозанятый или системный предприниматель? От ответа на этот вопрос зависит наполнение всех остальных уровней в Пирамиде логических уровней Роберта Дилтса, которая формируется от уровня Роли вниз.

Деньги - это всего лишь объект материального мира, который находится на уровне Окружения в Пирамиде. Но это объект, который мы часто наделяем сверхценностью, и с которым выстраиваем в течение жизни свои, особые отношения.

Рабочая техника: Пирамида Дилтса.

Домашнее задание: Выявление ограничивающих убеждений, которые мешают получать желаемый доход и их проработка по авторской технике

В этом уроке вас ждет работа по формированию финансовых целей, а также проработка этого контекста на верхних уровнях Пирамиды Дилтса - Роль и ценности.

Если посмотреть на вопрос финансовых целей в бизнесе, то, как правило, первоначальная установка мышления руководителя - я самозанятый, «мама/папа бизнеса», семейный бизнес. И затем он эволюционно проходит этапы спиральной динамики - или последовательно переходит с одного уровня на другой, либо останавливается на каком-то из них и не движется дальше.

Какие убеждения мешают именно вам выйти за рамки той ситуации, которая есть сейчас, что не дает сделать вашу жизнь лучше, богаче и полнее?

Каждый человек рано или поздно проходит через этап, когда ставит себе цель «хочу зарабатывать/заработать N количество денег». И в этот момент самое важное - четко и честно ответить себе на вопрос А ЗАЧЕМ? Потому что без ответа на этот вопрос непонятно как эту цель достигать.

Мы будем исследовать, каким образом финансовые (денежные) цели могут быть рассмотрены в контексте достижения, как и любые другие цели.

Рабочая техника: Пирамида Дилтса, спецификация цели, модель ТОТЕ

Домашнее задание: Исследование вашей финансовой цели (чек-лист спецификации цели, дорожная карта модель ТОТЕ)

Этот урок - максимально практический. В нем мы пройдем по всем логическим уровням Пирамиды Дилтса на примере отработки одной из учениц оффлайн-группы.

Пример - это только демонстрация техники работы с инструментом. У каждого из вас будут свои вопросы и ответы, но опираясь на пример, вы выполните самостоятельную работу легче и эффективнее.

Что в этом уроке нужно сделать? Пройти сначала контекст денег снизу вверх – выстроить для себя финансовую цель, интегрировав ее в Роль на основании ценностей, а затем пройти сверху вниз и выстроить пирамиду, ориентируясь на эту цель.

На прошлых уроках вы уже ответили себе на вопросы – Кто я? Что для меня деньги? Какая сумма для меня большая?

Это была предварительная подготовка, которая поможет вам сегодня в работе.

Рабочая техника: Интеграция логических уровней Пирамиды Дилтса

Домашнее задание: Выстраивание контекста денег снизу вверх и сверху вниз по логическим уровням Пирамиды Дилтса.

Счастье - это та субстанция, ради которой мы, наверно, и живем в этом мире.

Исследованию темы счастья я уделяю очень много времени, анализирую и ищу разные подходы и исследования и рада поделиться своими наработками именно с вами! Даже придумала для себя определенный нейминг - «эксперт по счастью и осознанному смыслу жизни» :)

Счастье - это навык. И как любому навыку, мы можем себя научить быть счастливыми!

Но в этом уроке мы поговорим о том, как наш мозг пытается нас обмануть, рассказывает нам не то, что происходит на самом деле. И этот обман напрямую связан с личным счастьем, потому что мы принимаем решения, основываясь совершенно не на тех фактах, на которых стоило бы.

Ощущающее Я и Вспоминающее Я - некое отражение Системы 1 и Системы 2, описанных Д. Канеманом, о которых мы говорили в предыдущих уроках. Нашему мозгу не так важно, сколько происходило во времени воспоминание, тогда как интенсивность пикового переживания и момент завершения процесса имеют наибольшую значимость для нашей дальнейшей интерпретации этого события.

В этом уроке вас ждут примеры из реальной жизни и научные исследования.

А еще, это необычный урок, в нем присутствует немного магии! С научно обоснованным подтекстом, разумеется…

Рабочая техника: Практика Контакта

Домашнее задание: Ведение дневника ощущений по принципу метода реконструкции дня

А если спросить вас: «Удовлетворены ли вы своей жизнью?»

Какие критерии вы будете оценивать, отвечая на этот вопрос? Сколько времени вам потребуется на поиск ответа?

Что вы изначально обозначили для себя как свои жизненные цели?

Зачастую наш мозг совершает когнитивную подмену, когда человек за короткое время отвечает на очень сложный глобальный вопрос. Вместо включения Системы 2, о которой пишет Д. Канеман, мозг предлагает нам ответ на более легкий вопрос. Сам автор предлагает пример: «Мы рассматриваем вопрос - добьется ли этот кандидат успеха? Но, похоже, ответ даем на вопрос - хорошо ли он держится во время интервью?».

В этом уроке мы попробуем выяснить, какие же критерии счастливой жизни мы можем прописать, чтобы превратить достижение ощущения счастья в понятную нашему мозгу цель, а также сформируем правильное суждение об удовлетворенности.

Рабочая техника: Колесо баланса, практика Контакта

Домашнее задание: Интегральная оценка удовлетворенности собственной жизни

Мы изучили системы функционирования нашего мозга по Д. Канеману, и в этом уроке наша с вами задача - осознанно включать Систему 2 в тех случаях, когда нужно принимать действительно важные решения.

Система 1 - это закодированные паттерны поведения, которые мы совершаем автоматически и не задумываясь.

Система 2 - это про осознанность. Она включается либо когда Система 1 «не понимает» как действовать по шаблону, либо когда мы самостоятельно осознанно «включаем» ее в работу. Именно она помогает нам внедрять любой навык в квадрате осознанной компетенции через 10 000 повторений.

И как ни странно, но чем меньше момент требует от нас включения осознанности, тем важнее ее включить именно сейчас!

А.Маслоу и М.Чиксентмихайи с разных сторон описывали одно и то же - счастье.

Аутотелическая личность, или просто счастливый человек, не суетится в принятии решений и проживании моментов жизни. Очень важно уделять внимание тому, что происходит вокруг. Невозможно быть одновременно в своем дигитальном диалоге и в здесь и сейчас. Радость момента можно ощутить только в контакте с этим моментом.

Ведь на что мы фокусируем внимание, тем и заполняем наше состояние. И то, что мы получаем - формирует нашу личность. А наша личность определяет фокус внимания.

Рабочая техника: COACH, состояние Потока, самоактуализация

Домашнее задание: Определение личного счастья, поиск личного смысла жизни