Удобный человек
Как хорошей девочке и правильному мальчику научиться говорить «нет» без чувства вины и начать жить свободно
Удобный – это всегда для кого-то…
Дело не в вашем характере. Это детская стратегия, которая когда-то помогала получать любовь
Это курс-лаборатория: место для внедрения
в жизнь нового
Здесь нет задачи – вас переделать. Потому что переделка означала бы, что с вами что-то не в порядке. Мы же займёмся обратным: будем потихоньку возвращать вас туда, откуда вы однажды ушли – к себе и к своему „со мной всё ок, я могу выбирать себя“.
а механизм
Вы увидите, как устроен паттерн – и что он типовой, а не только ваш личный «дефект». Пока вы слиты с ним, кажется, что это и есть вы.
А стоит увидеть „это не я, это паттерн мной управлял“ – и управление возвращается в ваши руки.
а микро-победы
Никто не заставит вас завтра увольняться или устраивать скандал родственникам. Мы учимся на мелочах: например, один раз сказать „мне это не подходит“ без чувства вины.
Из таких секундных побед и строится новая жизнь.
а „тебе можно“
Будем возвращать вам разрешение. Сказать «нет» мешает не отсутствие внутреннего стержня, а внутренний запрет: „хорошие так не делают“.
Легитимизация этого базового права – и есть путь к отпусканию стыда и вины.
7 шагов к себе
Вы не останетесь одни. Я рядом – каждый день
Вместе разберём ситуацию одного из участников в прямом эфире. Вы сможете со стороны увидеть свою проблему через чужую историю.
Здесь вас выслушают и обнимут, а не будут насильно «чинить» советами. У нас не школа: никаких оценок, баллов, дедлайнов, рейтингов и душных правил. Только рабочее пространство.
Я лично читаю чат и отвечаю каждый день. Со мной работает бережный куратор – он следит за тем, чтобы в чате всем было тепло и комфортно.
Привет, я Наталья Афонина
Психолог и коуч, автор метода ИКП. Последние 15 лет я помогаю людям обретать себя – обычно в рамках долгой, глубокой личной работы. А также передаю свои знания и опыт другим помогаторам.
Я не гуру и не спаситель. Я хороший инструмент в ваших руках, но главную работу делаете вы сами. Дипломы для меня – скорее отметки на память о пройденном пути, чем повод встать на пьедестал.
Когда я стала говорить про «хороших девочек и мальчиков» в коротких роликах, они набрали больше 1,5 миллиона просмотров. Тогда я окончательно поняла: тема очень важная. И этот продукт я создала для того, чтобы вы прошли свой путь изменений в бережной компании, а не в одиночку.
Что входит
P.S. Это живой проект – и я правда буду в чате каждый день. Я редко собираю такие небольшие группы, где всё общение проходит настолько камерно. Если чувствуете, что тема отзывается и вам пора к переменам – буду рада пройти этот путь вместе.
Спросить – уже можно
Сколько времени займёт программа? +
Уроки по 15–20 минут через день. И ежедневная практика из трёх коротких шагов:
Утром (10–15 минут) – лёгкая настройка на день.
Днём – вы просто живёте своей обычной жизнью, но обращаете внимание на свои чувства и замечаете всё, что с вами происходит.
Вечером (15–20 минут) – рефлексия событий дня.
Я специально сделала практичный и живой формат, а не записала один большой урок на 45 минут. Мне важно, чтобы вы не просто стали «ещё лучше понимать тему», а учились отслеживать своё состояние в реальной жизни. Ведь «удобный человек» включается именно в повседневности: во время общения с мамой, планёрки с сотрудниками или разговора с друзьями.
Останутся ли записи уроков? +
Да, все уроки и эфиры будут в доступе ещё два месяца. Если отстанете на пару дней – не страшно, догоните.
Но, конечно, результат будет сильнее, если проходить уроки со всеми в одном темпе. «Посмотрю потом» обычно значит «никогда», вы и сами это знаете. Самая главная фишка – делать практику в реальной жизни и сразу обсуждать в чате с однокашниками – теми, кто вас понимает и проживает аналогичные процессы.
Минутка мотивации: тем, кто дойдёт до конца, подарок – бесплатный доступ ко всем следующим потокам. Сможете пройти программу ещё раз, чтобы закрепить результат или по-новому посмотреть на материалы через время.
А если я стесняюсь писать в чат? +
Присмотритесь к этому страху – это ведь та самая «удобность» и есть. Сразу включается привычное: «А что подумают?», «Вдруг я скажу глупость?», «У других проблемы посерьёзнее». Паттерн работает на полную мощность.
Поэтому ваше первое сообщение в чат – это уже шажок практики. Не потому что здесь «надо быть активным» ради галочки. Просто чат – безопасное место, чтобы попробовать: рассказать о себе, поделиться личным и увидеть, что катастрофы не произошло.
При этом заставлять вас никто не будет. Если хочется просто молча читать – пожалуйста. Почувствуете, что готовы проявиться, – напишете.
Чем программа отличается от терапии? +
Терапия – это долгая, индивидуальная работа один на один. На сессиях вы обычно разбираете прошлое, прорабатываете детско-родительские сценарии, говорите о том, что наболело за неделю. Это отличная работа, но она устроена иначе.
В этой программе всё по-другому. У нас с вами будет только одна конкретная тема, чёткий план и две недели времени. Мы не будем бегать от одной проблемы к другой, а прицельно разберём один конкретный паттерн – вашу безотказность – и натренируем новые привычки.
Программа не заменит терапию. Если вам сейчас настолько плохо, что нет сил справляться даже с бытом – этот вариант вам не подойдёт. Но если вам нужен понятный первый шаг – увидеть, как устроен ваш автопилот «хорошего человека», и сразу попробовать жить иначе – это сработает отлично.
Я уже проходил курсы, и ничего не менялось. Где гарантии, что тут получится? +
А гарантий нет, как в общем-то и для всего в этой жизни…
Но, кажется, это вовсе не значит, что не стоит начинать делать действия или пробовать что-то менять.
Почему прошлые курсы могли не сработать? Возможно, потому что на них вы услышали, что делать: «поставь границы», «скажи нет», «полюби себя». Да вы и сами всё это прекрасно знаете. Проблема же не в знаниях, а в том, что внутри вы так и не смогли разрешить себе действовать.
Поэтому мы с вами будем работать не с техникой отказов, а с запретом, который находится намного глубже. Моя цель – не сделать вас жёстче, а донести до вашего автопилота простую мысль: «Тебе можно быть собой».
А вдруг мне не подойдёт – можно вернуть деньги? +
Да. Возврат – пропорционально непройденной части курса, всё по закону.
У меня нет времени: работа, дети, всё горит. Возможно, позже? +
Может и позже.
Только присмотритесь к этой фразе. У «удобного человека» время есть на всех, кроме себя. Найти час, чтобы помочь подруге или другу, поговорить с мамой о её здоровье, переделать задачу за своего сотрудника – и все прочие дела из разряда «ну кто, если не я». А себя мы привычно ставим в самый конец очереди. А там сил и времени, понятное дело, уже не остаётся.
Я вас не упрекаю – это просто тот самый механизм, с которым мы и будем работать на программе. И если вы прямо сейчас снова ставите себя в конец списка, то это не повод отложить курс – это главная причина на него прийти.
Я не «хорошая девочка» и не «правильный мальчик». У меня свой бизнес, руководящая должность. Это точно про меня? +
Да. Безотказность отлично уживается с силой и властью.
Можно быть самым любимым руководителем для команды и даже через усилие выходить в жёсткие переговоры, где требуется. И при этом соглашаться на невыгодные условия, просто чтобы не портить отношения. Не поднимать ценник, хотя давно пора. Или тащить на себе задачи сотрудников, потому что «легче сделать самому».
Со стороны это не выглядит слабостью. Наоборот, все видят сильного, меганадёжного лидера. Вот только вам лично это обходится слишком дорого – вы платите за это своим временем, деньгами и здоровьем.
Поэтому программа однозначно для вас.
