Создаём внешние результаты – деньги, масштаб, отношения – из состояния искреннего счастья и внутренней опоры
Регулярные встречи в закрытом кругу. Мы идём по большим темам жизни слой за слоем – через тело, состояние и живую динамику, а не только через понимание.
Ведёт лично Наталья Афонина – психолог с 2013 года, автор метода интегративная коучинг-психология. Малая группа до 9 участников.
Когда вся жизнь держится на «надо»
Всё контролировать, заранее просчитывать и везде успевать. Кажется, что ещё немного – и наконец можно будет выдохнуть. И это работает: так строятся карьеры, бизнесы, семьи. Но вместе с результатами часто приходят усталость, тревога, выгорание и ощущение «несвоей» жизни.
В группе мы учимся идти к целям с опорой на себя: ослабить хватку и научиться слышать свои желания, принимать решения без вечной гонки и чувствовать себя счастливым уже сейчас.
Счастье – это навык. И его можно развивать.
Здесь не будет обещаний изменить всю жизнь за несколько недель. Мы работаем постепенно, небольшими шагами, чтобы новые паттерны успевали закрепляться.
Не «поговорить по кругу», а последовательная методология
Живая группа, а не курс
Регулярные встречи, где работа идёт в реальном времени. Сама регулярность терапевтична: это устойчивый островок предсказуемости посреди хаоса.
Поле работает на каждого
На запрос одного человека работает вся группа. Так создаётся пространство доверия, без которого не бывает настоящей близости и глубины.
Не только «в голове»
Часто причины наших жизненных симптомов лежат на детском или даже довербальном уровне, поэтому мы работаем через тело, состояние, образы и медитации. Понимания здесь бывает недостаточно.
Структура и спонтанность
За встречей стоит ясная методология, но глубина рождается из живой динамики. Темы идут по спирали и возвращаются на новом уровне.
Опора на фундамент
Системная терапия, травмотерапия, фундаментальные школы. Мы заходим в зону глубокого и духовного, оставаясь в терапевтической рамке.
Бережно и по-взрослому
Ничего не «выламываем» силой, идём в темпе каждого и принимаем человека таким, какой он есть сейчас. Стратегии выживания не выкидываем, а благодарим и интегрируем.
3,5 часа | 6 слоёв
Порядок встречи остаётся примерно одинаковым – так в группе появляется предсказуемость. Но содержание каждый раз своё: оно складывается из темы и того, с чем участники приходят сегодня.
Теоретический блок
20–30 минутНаталья объясняет, с чем будем работать, и даёт необходимую теорию. За каждой встречей стоит ясная методология, но её ход зависит от того, что происходит в группе прямо сейчас.
Общий круг
1–1,5 часаКаждый рассказывает, как прошла его неделя, что происходило после прошлой встречи и с чем он пришёл сегодня. Участники учатся различать три уровня: что я думаю, что чувствую и как это ощущается в теле.
Наталья задаёт уточняющие вопросы и помогает перейти от общего „мне тревожно“ или „у меня всё нормально“ к более точному пониманию своего состояния и происходящего внутри.
Говорить необязательно – можно слушать и включаться в комфортном для себя темпе.
Работа группы
Когда один человек приносит свой запрос, остальные часто узнают в нём себя. Чужая история помогает увидеть собственные реакции, чувства и привычные сценарии.
Материалом для работы становится всё, что возникает прямо в группе: интерес, раздражение, скука, сравнение, желание спасти, страх проявиться. Так привычные сценарии не просто обсуждаются, а становятся заметны в моменте.
Практика
15–20 минутВ зависимости от темы Наталья даёт упражнение, телесную или медитативную практику, работу с состоянием и образами. Многие реакции появились ещё на довербальном уровне, поэтому одного понимания часто недостаточно.
Индивидуальная работа
около часаОдин из участников может выйти в личную работу с Натальей и разобрать свой запрос. Остальные наблюдают. При этом процесс работает на всю группу: каждый может увидеть в нём что-то важное для себя.
Завершение
15–20 минутВ конце собираем инсайты и смотрим, что важно забрать с собой в жизнь до следующей встречи. Иногда Наталья даёт фокус для наблюдения или практику до следующей встречи.
Работа группы началась уже в тот момент, когда вы читаете о ней и замечаете то, что происходит сейчас с вами. Что это?
Вступить в группуМы идём по спирали, а не по списку тем
Каждой большой теме мы посвящаем несколько встреч. Затем переходим к следующей, а позже можем вернуться к пройденному уже с новым опытом. Поэтому присоединиться к группе можно на любом этапе.
Позитивная агрессия
Право на своё «я» и своё «хочу». Как обозначать границы, спокойно отказывать, выдерживать конфликты и занимать пространство в этом мире.
Контроль и доверие
Устройство стратегии выживания «Контролёр». Как чувствовать себя в безопасности и расслаблении, больше доверять себе, другим людям и жизни.
Деньги и проявленность
Деньги как зеркало уровня Я – и как отдельный навык. Снимаем внутренний потолок и учимся управлять доходом, фокусом и стратегией.
Отношения и коллаборации
Доверие к другому в действии: близость, партнёрство, коллаборации. Как создавать союзы – личные и рабочие – из взрослой позиции, ясных договорённостей и справедливых балансов.
Спринт «Деньги и проявленность»
Потолок в доходе зависит не только от рынка и внешних обстоятельств. Деньги показывают, насколько мы разрешаем себе хотеть большего, брать, просить, называть свою цену и быть заметными.
Поэтому спринт состоит из двух частей. Сначала мы работаем с внутренними ограничениями: убеждениями, семейными сценариями, страхом проявленности и привычкой всё заслуживать. Затем переходим к практике: учимся управлять доходом, выбирать главное, выстраивать стратегию и доводить цели до результата.
Деньги и финансовый контекст жизни вызывают меньше тревоги и стыда.
Становится понятнее, что удерживает привычный потолок в доходе и как работать с этими ограничениями.
Появляется способность принимать деньги и помощь с радостью, без чувства вины.
Улучшается контакт со свободной творческой частью, которая с интересом реализует внутренний потенциал.
Уходит напряжение, гиперконтроль и нездоровый перфекционизм достигаторства.
Доход более управляем, больше контакта с реальностью и ясность во взаимоотношениях с деньгами.
Становится легче называть цену, заявлять о себе и удерживать переговорную позицию.
Вместо распыления появляется фокус на главной точке роста и осваиваются инструменты работы со своими «бутылочными горлышками».
Формируется личная стратегия, которая помогает двигаться вперёд даже в условиях неопределённости.
Инструменты управления финансами органично встраиваются в жизнь и становятся её неотъемлемой частью.
Деньги как зеркало Я
Смотрим, как финансовая реальность связана с самоценностью. Определяем, какая сумма кажется вам «большими деньгами» и где проходит ваш внутренний потолок.
Ограничивающие убеждения
Находим убеждения о себе и деньгах, которые мешают расти. Разбираемся, как одно ключевое убеждение может блокировать всю систему, и ищем новые опоры.
Родовые сценарии и деньги
Исследуем страх жить лучше родителей и бессознательную лояльность семье. Учимся воспринимать собственное благополучие не как предательство рода, а как продолжение его развития.
Умение брать
Учимся принимать деньги, помощь и возможности без желания немедленно расплатиться. Начинаем с первого шага: перестаём отказываться от того, что приходит легко.
Баланс между «брать» и «давать»
Рассматриваем деньги как взрослый обмен, а не борьбу за дефицитный ресурс. Учимся выбирать себя без ощущения, что тем самым отнимаем что-то у других.
Проявленность и право быть
Исследуем страх просить, занимать место и показывать свои амбиции. Возвращаем себе право на деньги и проявленность без необходимости постоянно его заслуживать.
Деньги как отдельный навык
Разбираемся, почему одной внутренней работы недостаточно для роста дохода. Определяем, каких знаний, решений и действий сейчас не хватает.
Управляемый доход
Связываем конкретные действия с финансовым результатом. Работаем с ценой, ценностью, ростом чека, расходами и инвестициями.
Фокус и асимметрия
Находим одно узкое горлышко, которое сдерживает всю систему. Определяем, где небольшое, но точное усилие даст самый заметный результат.
Цель и стратегия
Формулируем цель из контакта с собой, а не из очередного «надо». Соединяем внутреннюю опору, понятную стратегию и работу с самосаботажем.
Стратегия в неопределённости
Двигаемся от образа желаемого будущего к плану на ближайший год. Учимся принимать решения, даже когда невозможно заранее просчитать все обстоятельства.
Действие и результат
Замечаем, где иллюзия бурной деятельности подменяет реальное движение к цели. Выбираем конкретный следующий шаг и переносим результаты спринта в жизнь.
Необязательно ждать начала новой темы или пересматривать все прошлые встречи. Вы получите вводные материалы, которые помогут быстро разобраться в контексте, и сможете прийти на ближайшую встречу.
Оставьте заявку
Это бесплатно и ни к чему вас не обязывает.
Познакомьтесь с нами
Мы свяжемся с вами, обсудим ваш запрос и вместе поймём, подходит ли вам сейчас этот формат.
В случае готовности – присоединитесь к группе
Вы получите вводные материалы и придёте на ближайшую встречу.
Откликается, если узнаёте себя хотя бы в части
Всё держите на себе: „не проконтролирую – рухнет“.
Не умеете расслабляться – свободное время сразу забивается делами.
Живёте в режиме „вот доделаю, и тогда заживу“.
Перфекционизм: либо идеально, либо никак.
Фоновая тревога: расслабился – жди удара.
Гиперответственность и роль спасателя: трудно просить и опираться на других.
Предприниматель, руководитель или помогающий специалист, вошедший в дело из „я сильный, я вывезу“.
Перестройка жизненных стратегий и паттернов – это длительная терапевтическая работа. Она подойдёт тем, кто готов постепенно менять привычные реакции и переносить новый опыт в реальную жизнь.
Наталья Афонина
Практикующий психолог и коуч, автор метода ИКП, руководитель Центра развития личности и бизнес-систем.
В группе я не являюсь человеком-мудрецом, который давно всё понял, и не смотрю ни на кого сверху. Я тоже продолжаю свой путь, делюсь личным опытом и могу открыто говорить о своих изменениях.
Мне важна честная терапевтическая рамка. Я не обещаю убрать тревогу за шесть встреч и не предлагаю просто довериться Вселенной. Мы разбираемся, как устроен именно ваш механизм, зачем он появился и как можно действовать по-другому.
Я продолжаю учиться сама. По-моему, для специалиста, который помогает другим идти вглубь, это единственная честная позиция.
Я лишь хороший инструмент. Главную работу делаете вы сами.
Что обычно спрашивают
Как часто проходят встречи и сколько длятся?
+Это групповая терапия или обучение?
+Обязательно рассказывать о себе?
+Что делать, если я пропущу встречу?
+Можно присоединиться в середине спринта?
+Как сохраняется конфиденциальность?
+Нужен ли предыдущий опыт терапии?
+Чем записи отличаются от участия в группе?
+Если чувствуете, что вам сюда
В группе действительно немного мест – потому что Наталье важно видеть и слышать каждого участника. Но мы не будем торопить вас таймерами и срочными продажами.
Если вы готовы к живой работе – приходите.
Заявка на участие
Заявка ни к чему вас не обязывает. Мы свяжемся с вами, обсудим ваш запрос и вместе поймём, подходит ли вам сейчас работа в группе.